Antes de iniciar qualquer atividade física ou dieta é necessário que você procure um médico para dizer se você está preparado ou não.
Use roupas leves, se possível de algodão. Elas absorvem melhor o suor e não provocam mau cheiro.
Três vezes por semana de atividades é o mínimo ideal. Se puder, prefira o período da manhã.
Comece com uma caminhada leve e vá aumentando o tempo conforme sua resistência. Cinco, dez, quinze minutos, assim por diante.
Após esse período se quiser correr, comece com pouco tempo.
Mude o percurso da sua atividade, procurando graus de dificuldade maiores, como escadas e ladeiras.
Para emagrecer é necessário exercícios aeróbicos como: caminhada, bike e estepes.
Se você mora em prédio troque os elevadores pela escada, mas cuidado com os joelhos e coluna por conta do impacto.
Repousar também é importante. Procure dormir pelo menos oito horas por dia.
Faça uma alimentação saudável e balanceada a cada três horas. Legumes, verduras, carnes magras e peixes aceleram o seu metabolismo e ajuda no emagrecimento.
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